‘이걸’ 시작하는 순간 거짓말처럼 피로가 풀리고 노화가 엄청나게 느려집니다.
토마스 에디슨도 스티브잡스도 원스턴 처칠, 워런 버핏까지 ‘이것’을 했다고 합니다.
무엇일까요? 함께 확인해봅시다.
하루 중 어느 시간이 가장 지루하고 피곤한 순간일까요? 바로 오후의 느슨한 시간대일 것입니다. 이때 낮잠을 즐기면 에너지를 되찾아주고 생산성을 높여줄 수 있습니다.
낮잠이 왜 중요한가?
오후에는 식사 후 혹은 오랜 업무로 인해 피로가 누적되기 마련입니다. 이때 낮잠을 통해 몸과 마음을 짧게나마 휴식시키면, 뇌의 기능을 회복하고 에너지를 되찾을 수 있습니다. 낮잠은 큰 피로를 예방하고 생산성을 높여주는 보람 있는 시간입니다.
낮잠의 효과적인 시간과 길이
역사적으로도 많은 문화에서 낮잠은 일상의 일부였습니다.
오후의 더위를 피해 집으로 돌아와 낮잠을 즐기는 문화가 다양한 곳에서 발견됩니다. 이러한 전통은 생산성을 높이는 중요한 역할을 해왔습니다.
낮잠을 효과적으로 즐기기 위해서는 적절한 시간과 길이가 중요합니다.
20분에서 30분 사이의 짧은 낮잠은 뇌의 피로를 해소하면서도 기상 후의 부조리한 기분을 방지해줍니다.
토마스 에디슨의 낮잠 습관
토마스 에디슨은 휴식과 창의성 간의 관계를 중요하게 여기며 낮잠을 즐겼습니다. 그는 작업 중에 힘들어지면 의자에서 한쪽 다리를 굽히고 뻗는 자세로 낮잠을 즐기곤 했습니다. 이런 낮잠 습관이 그의 창의성과 에너지를 유지하는 비결 중 하나였습니다.
스티브 잡스의 낮잠 습관
스티브 잡스도 낮잠의 중요성을 강조한 인물 중 한 명입니다.
그는 “낮잠은 당신이 무엇을 상상하고 꿈꿀 수 있는지 결정짓는 요소 중 하나”라며 낮잠이 창의성을 높이는 역할을 한다고 말한 바 있습니다.
윈스턴 처질의 낮잠 습관
윈스턴 처칠은 영국의 대표적인 정치가이자 리더로, 제2차 세계대전 중 영국의 총리로서 역사에 길이 남은 인물입니다. 그의 사례를 통해 낮잠이 어떻게 힘과 활력을 공급하는 데에 중요한 역할을 할 수 있는지 알아보겠습니다.
제2차 세계대전 중 영국은 나치 독일의 공격에 직면하여 막대한 압력을 받았습니다. 이 어려운 상황에서 윈스턴 처칠은 국민에게 용기를 주기 위해 많은 연설을 하고 의지를 다지는 역할을 하였습니다. 그러나 이에 따른 국정수행과 비상 대책 마련으로 인해 피로가 누적되었습니다.
처칠은 이런 압박과 피로 속에서도 낮잠을 소중히 여겼습니다. 그는 “낮에 15분에서 1시간 정도 자는 것은 활력을 회복하는데 큰 도움이 된다”고 말한 적이 있습니다. 그는 긴 근무 시간과 스트레스 속에서도 자신의 체력을 최대한 유지하고 효율적으로 일하기 위해 낮잠을 활용했습니다.
이렇게 윈스턴 처칠은 낮잠을 통해 몸과 마음을 휴식시키고 에너지를 회복하여 어려운 상황에서도 끊임없이 도전할 수 있었습니다. 그의 사례는 낮잠이 어려운 시기에도 힘을 유지하고 역량을 발휘하는 데에 어떤 역할을 할 수 있는지를 보여줍니다.
결론
하루 10분을 투자하여 10년 동안의 젊음을 얻는다면 얼마나 멋진 일일까요?
워런 버핏과 윈스턴 처칠과 같은 성공한 인물들이 그 비밀을 공유하며 우리에게 남긴 교훈을 통해 우리 모두가 하루의 짧은 순간을 소중히 여기고, 낮잠의 중요성을 재인식할 수 있을 것입니다.
10분의 휴식으로 우리의 삶을 더욱 활기차게 만들어보는 것은 어떨까요? 이제 당신도 하루 10분, 10년의 젊음을 향한 첫걸음을 내딛어보세요.
