잠은 인간에게 정말 중요합니다.
만약 충분한 수면을 취하지 않는다면, 혈압이 상승하고 심장에 부담이 가게 될 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 고혈압과 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한, 수면 부족은 당뇨와도 연관이 있습니다. 수면 부족은 인슐린의 분비를 조절하는 데 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로는 당뇨의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이렇게 중요한 잠! 하루 동안 쌓인 피로를 아래의 숙면 스트레칭으로 해결하시기 바랍니다.
1. 숙면에 좋은 스트레칭 1

step1 : 침대 위에 바르게 엎드리고, 양손은 어깨 옆에 두어서 바닥을 짚는다.

step2 : 숨을 들이마셨다가 천천히 내쉬면서 팔을 펴 상체를 천천히 들어올린다.

step3: 허리를 뒤로 젖혀 몸을 활처럼 만든 상태에서 5초 정도 버틴다. 너무 무리하지는 않는다.

step4 : 숨을 들이마셨다가 천천히 내쉬면서 상체를 내린다.
2. 숙면에 좋은 스트레칭 2
보통 요가에서는 ‘고양이 자세’라고 유명한 자세입니다.

step1 : 바닥에 무릎을 꿇고 어깨너비로 벌려 고양이자세를 취한다. 양손의 간격을 어깨 너비로 벌리고 발등과 발가락을 펴 바닥에 닿도록 한 뒤 등을 평평하게 편다.

step2 : 복부에 힘을 주면서 등과 허리를 둥글게 만들어 20초 정도 자세를 유지한다.

step3 : 허리를 내려 아치형을 만든다.
3. 숙면에 좋은 스트레칭 3

step1 : 다리를 곧게 펴고 바닥에 눕는다.

step2 : 한쪽 다리를 굽히고 양손으로 무릎을 잡아 가슴 쪽으로 당긴다.

step3: 둔부와 허벅지 뒤쪽 근육에 약간의 긴장을 느낄 때까지 잡아당겨30~40초 정도 유지한다. 반대쪽 다리도 번갈아 해준다.